睡眠障碍吃土豆有什么好处-35健康

湖北省中医院 | 神经内科

土豆是一种富含淀粉和矿物质的食物，具有一定的营养价值。以下是土豆对睡眠障碍的好处：

首先，土豆富含碳水化合物和B族维生素，这些成分能够促进身体产生血清素和褪黑素，从而改善睡眠质量。

其次，土豆中的镁元素可以帮助肌肉放松，缓解失眠和焦虑等因素引起的睡眠问题。

此外，土豆还含有一些抗氧化物质，具有一定的抗炎和镇静作用，也可以缓解压力和改善睡眠。

需要注意的是，如有睡眠障碍的人群在饮食上应该适当控制碳水化合物的摄入，并注意均衡饮食。同时，通过合理的睡眠习惯和规律的生活作息也可以有效缓解睡眠障碍。

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睡眠障碍吃土豆有什么好处