-
重度失眠偏方大全是什么?
2023-06-19
医生回答

肖代齐
湖北省中医院
| 精神科
1.改善睡眠环境
既然要治疗失眠,那么睡眠环境是第一步,要保证舒适、安静、暗淡的睡眠环境。如果有噪音的压制或者改善,比如白噪音机、耳塞等,可以有效改善环境。
2.规律睡眠时间
入睡和起床时间规律可以使身体在规定时间内调整好自己的节奏,合理安排睡眠的时间。
3.调整饮食禁忌
不吃刺激性的食物,比如辣椒,咖啡等,养成禁食烟酒的好习惯。
4.锻炼身体
适度的运动可以促进身体血液循环、代谢以及骨骼力量等多方面的因素,利于睡眠。
5.冥想、放松
听轻音乐,做冥想,深呼吸等方式可以使人放松,缓解压力等。
6.按摩、温泉
按摩可以改善血液循环,缓解疲劳和肌肉酸痛等,去水疗中心洗个澡、泡一下温泉等可以彻底放松,缓解失眠。
7.查找失眠病因
睡眠障碍的起因很多,可能是生活习惯原因,也有可能是心理原因、基础疾病原因。要因人而异地治疗,找到病因后针对性地治疗,改善失眠。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
合作协会
中国民族医药协会
科普问答
更多
-
问独活寄生丸副作用?答1. 独活寄生丸是一种中药制剂,用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病。2. 独活寄生...孙军 副主任医师武汉大学人民医院36740
-
问有时候会突然头晕一下几秒钟就好...答头晕是指人体所感受到的一种症状,其临床症状为周围环境的旋转感或自身的不稳感,并伴有晕厥、眩...熊家平 主任医师湖北省中医院114266
-
问珊瑚癣净怎么样答珊瑚癣净本身属于一种能够抑制住真菌的外用药物,疗效还是不错的。但是单纯选择使用这一种药物的...肖建桥 主任医师湖北省中医院3728
-
问如何知道是否得了冠状病毒答你好,判断自己是否感染新冠病毒有以下几点:1、感染新冠病毒后,部分患者会表现出呼吸道症状如...张纾难 主任医师中日友好医院17189