酸枣仁和龙眼肉怎么吃治疗失眠

没有证据说明，酸枣仁和龙眼肉可以治疗失眠。因此，酸枣仁和龙眼肉无论怎么吃没有治疗失眠的效果。失眠需明确原因，如身体因素、心理因素、环境因素、兴奋剂因素、性别因素、年龄因素等。病因不同，处理方式不同。

1、身体因素：

内分泌功能、肿瘤、糖尿病等基本常常与睡眠问题有关系。需明确原发病，针对性急性原发病治疗。在入睡前保持环境安静、喝一杯牛奶，适量增加有氧运动来缓解失眠。

2、心理因素：

紧张、兴奋、担心等情绪，持续的压力，以及抑郁、焦虑和其他精神或情感障碍。建议调节情绪，缓解心理压力；必要时可做心理支持治疗或心理疏导。

3、环境因素：

噪音、光线、不同的床、睡眠习惯等环境变化，都可能引起失眠。比如躺在床上玩手机、作息时间不规律、夜班。建议更换环境，入睡时，听一些舒缓的音乐；改变不良入睡习惯。

4、兴奋剂因素：

如烟草、咖啡因以及某些药物、酒精和毒品。停用此类兴奋剂即可恢复，无须特殊治疗。

5、性别因素：

女性月经周期、怀孕期、围绝经期的内分泌变化可能引起女性的失眠。

月经周期、孕期的女性一般不建议用药治疗，可以在入睡前保持环境安静、喝一杯牛奶，适量增加有氧运动来缓解睡眠。围绝经期女性需遵医嘱用戊酸雌二醇、结合雌激素等药物补充雌激素，提高雌激素水平；用盐酸帕罗西汀、谷维素等调节神经功能，改善发热、盗汗；用针灸、推拿等局部治疗缓解症状。

6、年龄因素：

超过60岁，随着睡眠模式和健康问题的变化，年龄增长，失眠情况也会增多。无须用药治疗，可以在入睡前保持环境安静、喝一杯牛奶，适量增加有氧运动来缓解失眠症状。

长期失眠可能会带来一系列负面影响，建议及时就医，针对性调整。