如何降胆固醇？

1. 饮食方面：

适当增加纤维质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，纤维质可以结合胆固醇，带出体外。同时减少高胆固醇的食物，如动物脏器、肥肉、黄油、酪梨等，这些都是高胆固醇的食物。

2. 运动方面：

适当的运动有助于提高血脂水平，有助于控制高胆固醇。无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助您控制胆固醇含量。建议每周进行5-7次中等强度运动，每次至少持续30分钟。

3. 戒烟戒酒：

吸烟和酗酒都可以使胆固醇水平升高，尽量避免这些不健康的习惯，可以有效降低胆固醇水平。

4. 适当增加富含omega-3的食物：

Omega-3不但有助于维持良好的心血管健康，还可以帮助降低胆固醇水平。可在各种鱼类中找到omega-3，如三文鱼、鲑鱼和鳕鱼等。

5. 药物治疗：

如果TC（总胆固醇）高于5.2mmol/L，LDL-C（低密度脂蛋白-胆固醇）水平高于3.4mmol/L，即为高胆固醇血症，需要进行药物治疗。常见的药物有他汀类、树脂类、贝特类等。需要在医生指导下使用药物治疗。