夏天太热了不舒服怎么办

对于夏天太热不舒服的情况，有以下几点建议：

1. 适当调节室内温度和湿度，室温保持在26-28摄氏度，湿度在50%左右可以使人感觉舒适。尽量避免在35摄氏度以上的室外长时间暴晒。

2. 多喝水或清凉饮料，以补充身体流失的水分。避免饮酒和热饮，以免增加身体负担。

3. 注意补充盐分和微量元素的摄入量，可以在饮食中增加水果、蔬菜等含有丰富维生素的食物。

4. 注意个人卫生和环境卫生，保持室内环境的清新，应经常通风，尽量减少室内的细菌滋生。

5. 减少户外活动的时间，特别是在中午高温的时段，可选择在早晚比较凉爽的时间进行户外运动。

6. 如出现头晕、恶心、胸闷、呼吸困难等症状，应及时就医，避免延误治疗。