如何有效地治疗肩周炎？

1. 初期治疗：肩周炎初期疼痛程度较轻，可以采用热敷和温和的肌肉放松技巧缓解肌肉紧张和炎症。可选择热水袋或热毛巾热敷患肩区域，或者采用低功率激光治疗器等物理治疗手段局部照射。

2. 中期治疗：肩周炎中期疼痛程度加重，肌肉关节显著压痛，应及时进行正规理疗。常见的物理治疗手段有：短波治疗、射频治疗、冷热交替疗法、推拿等。理疗期间需注意进食、保持充足睡眠和适量的休息，以促进身体恢复。

3. 慢性期治疗：肩周炎慢性期疼痛持续时间较长，肌肉完全强化，可做一些应该体强化练习帮助康复。 如果必要，可以考虑进行手术治疗，如关节镜手术等。

4. 综合治疗：综合治疗可包括药物治疗、物理治疗和康复锻炼等。药物治疗主要包括止痛药、消炎药等；物理治疗主要包括按摩、TGNS（经皮神经电刺激）等；康复锻炼强化肩背部肌肉的力量和灵活性，恢复肩关节功能。

5. 平时预防：工作和生活中要注意肩部的保护，避免长期重复性动作，保持正确的坐姿和站姿，并加强肩背部的训练。定期到医院进行体检，及时发现和治疗肩部问题。