糖尿病怎么调理体重减轻

糖尿病是一种代谢性疾病，患者需要重视饮食和运动的调理。

首先，饮食方面，糖尿病患者需要控制饮食总量，避免过度进食。建议每天食用三餐，并分配合理，避免有过多的能量积累。同时，应该优先选择低GI的食物，避免过度血糖波动。加强膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦食品等。此外，还需要控制脂肪和钠盐的摄入量，避免对血脂和血压的影响。

其次，运动方面，糖尿病患者需要适当运动，帮助调节体重和血糖。一般建议每周进行150分钟的有氧运动，如快步走、跑步、游泳等。也可以适当增加力量训练来增加肌肉质量和代谢率。

除此之外，患者应该避免熬夜、剧烈运动等不良生活习惯，保持充足的睡眠和规律作息。还需要经常测量血糖水平，随时调整饮食和运动，保持良好的生活习惯。