如何防止宝宝近视

宝宝近视的预防可从用眼习惯、户外活动、营养均衡等方面着手。

1. 用眼习惯：

控制用眼时间，避免长时间近距离用眼。宝宝每次看电子屏幕（如电视、手机、平板）时间不宜超过 15 - 20 分钟，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，要保持正确的读写姿势，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺（约 33 厘米），胸离桌子一拳，手离笔尖一寸（约 3.3 厘米）。此外，为宝宝提供充足、均匀、无频闪的照明环境，避免在过强或过暗的光线下看书、画画等。

2. 户外活动：

保证宝宝每天有 2 小时以上的户外活动时间。让宝宝多接触自然光线，例如在公园玩耍、散步等。户外活动能使眼睛充分接触阳光，促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而预防近视的发生发展。即使在阴天，户外活动对眼睛也有益处。家长可以根据宝宝的年龄和兴趣，选择合适的户外活动项目，如踢球、跳绳等。

3. 营养均衡：

为宝宝提供全面均衡的饮食，保证营养充足。多给宝宝摄入富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素以及蛋白质的食物。维生素 A 对眼睛视网膜的发育至关重要，可通过食用胡萝卜、南瓜、动物肝脏等获取；维生素 C 和维生素 E 是抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基损伤，新鲜的蔬菜水果如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等富含此类维生素；叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，菠菜、玉米、蓝莓等食物中含量丰富；蛋白质是身体发育的基础，鸡蛋、牛奶、豆类、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源。同时，要注意控制宝宝甜食的摄入量，过多摄入甜食可能会影响眼球壁的弹性，增加近视的风险。

宝宝近视预防需要从多方面综合干预。家长要定期带宝宝进行视力检查，尤其是 3 岁以后，建议每半年检查一次视力。若发现宝宝有眯眼、揉眼、视力下降等异常表现，应及时带宝宝到正规医院眼科就诊，以便早期发现问题并采取相应的措施。不可自行给宝宝使用眼药水或佩戴眼镜，一定要遵循医生的建议。