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杏仁的功效是什么?
2023-06-19
医生回答

孙军
武汉大学人民医院
| 消化内科
杏仁是种常见的坚果,其具有多种功效,包括:
1. 改善血糖控制:杏仁富含膳食纤维和健康脂肪,可以帮助人体更好地控制血糖。
2. 降低胆固醇:由于杏仁中富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可以帮助人体降低胆固醇水平,从而促进心血管健康。
3. 改善肠道健康:杏仁富含膳食纤维和抗氧化剂,可以促进肠道健康,预防便秘和肠癌等疾病。
4. 提供维生素和矿物质:杏仁是一种富含维生素E、维生素B2、镁和铜等元素的食品,可以帮助满足人体对这些营养素的需要。
5. 帮助增加饱腹感:由于杏仁含有丰富的膳食纤维和健康脂肪,可以帮助增加人体的饱腹感,从而促进减肥。
总的来说,杏仁具有多种身体健康方面的益处,适量食用可以为我们的健康带来积极的影响。
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