要想皮肤好吃什么好

要想皮肤好可从摄入富含维生素、胶原蛋白、不饱和脂肪酸等的食物来改善。

1. 富含维生素的食物：

维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。维生素 E 也是强大的抗氧化剂，可维持皮肤弹性，坚果、橄榄油等含有丰富的维生素 E。日常适当摄入这些食物，对皮肤有益。

2. 富含胶原蛋白的食物：

胶原蛋白能让皮肤保持紧致。猪蹄、鱼皮、牛筋等含有较多胶原蛋白。不过烹饪时尽量选择健康方式，避免营养流失。胶原蛋白的补充有助于增强皮肤韧性，减少皱纹产生。

3. 富含不饱和脂肪酸的食物：

像三文鱼、核桃等富含不饱和脂肪酸，能减少炎症反应，维持皮肤的正常生理功能。可提高皮肤的水润度和光泽度，使皮肤更加健康有活力。

要想皮肤好，需综合摄入各类营养物质。但如果皮肤出现严重问题，如严重过敏、大量色斑等，应及时就医，不要盲目依赖食物改善，避免延误病情。