桑葚干一天吃多少最好？-35健康

刘金英

副主任医师营养科

中国医学科学院肿瘤医院三甲 | 全国A++

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1. 桑葚是一种富含抗氧化剂和营养素的水果，对身体有好处。

2. 桑葚干相对于新鲜桑葚来说，虽然失去了一些维生素C，但其它营养素和抗氧化成分仍然存在，且更加浓缩，食用也更加方便。

3. 桑葚干中含有一定量的糖分，因此不建议过量食用，尤其是对于糖尿病患者。每天最好控制在30-50克以内。

4. 对于健康人来说，适量食用桑葚干可以促进身体免疫力、减轻视觉疲劳等效果，每天建议食用10-20克即可。

5. 怀孕、哺乳期妇女、小孩和老年人应该因体质而异，建议咨询医生或营养师后再适量食用。

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