近视应该怎么提升

近视的提升可从改善用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查来着手。

1. 改善用眼习惯：

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约为 33 厘米，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖距离约一寸。避免长时间近距离用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，特别是在昏暗环境下长时间看手机、电脑屏幕。注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线，读写时最好使用柔和、均匀的自然光或合适的台灯照明。

2. 增加户外活动：

每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外活动可让眼睛充分接触自然光线，有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防和控制近视发展。活动项目可以选择散步、跑步、打球等，既能放松身心，又对眼睛有益。

3. 合理饮食：

多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子、坚果等。这些营养素对眼睛视网膜、晶状体等组织具有营养和保护作用，有助于维持眼睛正常的生理功能。保持均衡的饮食，不挑食、不偏食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为眼睛提供充足的营养支持。

4. 定期检查：

定期进行视力检查，建议每半年检查一次视力。及时了解自己的视力变化情况，若发现视力下降，应及时就医，进行详细的眼部检查，确定近视度数并采取相应的矫正措施。对于已经佩戴眼镜的近视患者，也要定期复查，根据视力变化及时调整眼镜度数。

近视提升需综合用眼习惯、户外活动、饮食、检查等多方面干预。日常要持续保持良好的生活和用眼习惯。若近视度数增长过快或出现眼痛、眼胀、视力突然下降等异常症状，应及时就医，防止视力进一步恶化及其他眼部疾病发生。