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减肥早上能吃阿胶糕吗吗
2024-06-06
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
减肥期间可以吃阿胶糕。
阿胶糕的主要原料是阿胶,它具有滋阴补血、润燥止血的功效。红枣和核桃则富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸,有益于身体健康。然而,阿胶糕的热量较高,每100克大约含有300-400千卡的热量,因此在减肥期间要适量食用。
减肥的关键在于控制总热量摄入,使之低于消耗量。一般来说,女性每天的热量摄入建议在1500-1800千卡之间,男性则为1800-2200千卡。如果每天摄入过多的热量,尤其是高热量食物,如阿胶糕,会导致体重增加,影响减肥效果。
综上所述,减肥期间可以适量食用阿胶糕,但要注意控制总量。可以在早餐时吃一小块作为能量补充,同时搭配一些低热量的食物,如蔬菜、水果等。此外,减肥期间还应注意保持良好的作息和运动习惯,以达到更好的减肥效果。
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