近视喝什么

近视的改善可从饮食调理、眼部锻炼、生活习惯三方面着手。

1. 饮食调理：

多摄入富含维生素的食物。维生素A能给视网膜提供营养，可多吃胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物；维生素C具有抗氧化作用，蓝莓、草莓等新鲜水果富含大量维生素C，对眼睛有益。增加叶黄素的摄取，叶黄素是视网膜黄斑区域主要色素，绿色蔬菜、玉米等含有丰富的叶黄素。适量补充蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等食物，有助于眼内肌肉、视网膜等组织的正常代谢。控制糖分摄入，过多的糖分会影响体内的钙代谢，而钙对维持眼球壁的韧性很重要，所以要少吃糖果、甜饮料等高糖食品。

2. 眼部锻炼：

进行眼球转动练习，缓慢地将眼球向上下左右四个方向转动，每个方向停留几秒钟，然后顺时针和逆时针转动眼球，有助于放松眼部肌肉。尝试远近交替注视，找一个固定的远处物体和一个近处物体，比如远处的山峰和近处的手指，快速在两者之间交替注视，每次进行几分钟，可锻炼眼睛的调节能力。还可以做眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

3. 生活习惯：

保持正确的用眼姿势，无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持眼睛与物体适当的距离，眼睛距离书本约一尺（33厘米）左右，并且身体要坐正，不要弯腰驼背或躺着看书、玩手机。控制用眼时间，每用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。保证充足的睡眠，每晚睡眠7 - 9小时，让眼睛得到充分的休息和恢复。减少电子设备的使用时间，电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，使用时可佩戴防蓝光眼镜，降低伤害。

近视的改善是一个综合过程，饮食、眼部锻炼、生活习惯相互配合才能更好呵护眼睛。定期进行视力检查，若视力下降明显或出现眼痛、视物模糊等不适症状，应及时就医。