入秋时节，盘点餐桌上吃什么有营养？

入秋时节，我们可以从以下几个方面盘点餐桌上的营养食物：

首先，可以多食用一些根茎类蔬菜，如胡萝卜、芹菜、马铃薯等。这类食物富含淀粉和纤维素，可以提供身体所需的能量和帮助肠道蠕动。此外，莲藕、山药等富含多种维生素和矿物质，也是不错的选择。

其次，入秋时节还可以适量食用一些营养丰富的海鲜类食物，如虾、蟹、贝类等。这些食物富含高质量蛋白质、微量元素等，对身体的细胞代谢和免疫系统都有好处。

另外，秋季也是豆类食物的盛产季节，如黄豆、绿豆、红豆、菜豆等。豆类食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等，可以帮助调节血脂、降低血糖等，有很好的保健作用。

最后，秋季也是果蔬类食物的丰收季节，这时我们可以多食用一些瓜果类食物，如柿子、苹果、梨、石榴等。这些食物富含多种维生素、矿物质、纤维素等营养成分，有助于增强免疫力，减少感染。

综上所述，入秋时节，我们可以多食用根茎类蔬菜、海鲜类食物、豆类食物、果蔬类食物等。这些食物能够为身体提供丰富的营养成分，有助于促进身体健康。