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排骨焗饭做法
2023-06-21
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
1. 准备食材:主料为糯米饭,调料为盐、胡椒粉、生抽、蚝油等,还需要排骨、洋葱、蘑菇和青豆等配料。
2. 首先将糯米饭用清水淘洗干净,加入适量清水,煮至八成熟。
3. 将排骨用清水煮熟,捞出后切成小块备用。
4. 洋葱切成丁状,蘑菇切片。
5. 将烤盘涂上少量油,铺上一层糯米饭,再铺上一层排骨和配料。
6. 继续铺上一层糯米饭,并在上面撒上适量盐、胡椒粉、生抽、蚝油等调料。
7. 再用锡纸将烤盘盖好,放入预热好的烤箱中,以180℃的温度烤制15~20分钟。
8. 烤制完成后,将烤盘取出,撒上适量青豆点缀即可食用。
9. 注意事项:由于排骨含有大量骨头,制作过程中要注意清理干净,以免影响口感和安全。同时,烹饪时也要控制好调料的用量,避免过多增加脂肪和盐分的摄入。
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