孕妇吃什么东西助消化

首先，孕妇需要注意饮食结构和食物的搭配。要适量饮食，不要暴饮暴食或吃零食。保持每日三餐，每餐不要过量，可以搭配饱腹感强的食物如粗粮和蔬果。

其次，孕妇可以选择一些富含纤维素的食物，如谷物、水果和蔬菜，帮助加速肠胃蠕动以消化食物。同时，还可以食用一些含酵素丰富的食物，如酸奶和水果酶，有助于消化和吸收食物中的营养。

还有，孕妇在进食时需要放慢速度，咀嚼食物至少20次才咽下。这样可以使食物更好地被消化和吸收，减轻肠胃负担。

最后，孕妇可以在饮食中添加一些帮助消化的调味料和草药，如姜、丁香和芫荽等，对消化系统有良好的刺激作用。

需要注意的是，以上只是一般性建议，具体饮食结构还需根据孕妇个人情况进行调整，如果有消化问题，可以向医生咨询并进行科学的饮食规划。