• 怎样锻炼能治直肠前突

    2023-06-06
医生回答
尚锦秀
主任医师 三甲 免费咨询
湖北省中医院 | 肛肠科

1. 直肠前突是一种常见的疾病,主要由于直肠周围的肌肉组织变得松弛造成的。

2. 通过锻炼可以帮助改善这个问题。下面提供几种锻炼方式:

3. 第一种是提臀运动。俯卧在地上,屈膝将脚掌平放在地面上,然后双手抱住头部,缓慢地提起臀部,直到臀部紧贴着地面,并保持数秒钟,再均匀呼吸,缓慢放下臀部。

4. 第二种是做直肠肌肉收缩练习。类似于憋尿过程中收紧括约肌的感觉,但是不需要去憋尿。可以将手指插入直肠来帮助加强训练效果。

5. 第三种是有氧运动,例如快走、游泳等。这些运动可以有效地促进身体的代谢和循环,从而有助于改善直肠前突的问题。

6. 此外,同时也应该注意饮食健康、保持良好的排便习惯,以及避免长时间坐着或是站着等习惯,这些方法也有助于减少直肠前突的发生率和程度。

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