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阴道炎做哪些运动
2025-06-10
医生回答

江希萍
中国中医科学院广安门医院
| 妇产科
阴道炎的康复和预防可从适当运动入手,合理的运动有助于增强身体免疫力,改善局部血液循环,对缓解和预防阴道炎有积极作用。以下是适合阴道炎患者的运动方向:
1. 有氧运动:
有氧运动能够提升心肺功能,增强身体的抵抗力。比如慢跑,每周进行 3 - 5 次,每次 30 分钟左右,保持适度的运动强度,以微微出汗为宜。也可以选择游泳,游泳对身体关节压力较小,还能锻炼到全身肌肉,每周 2 - 3 次,每次 30 - 45 分钟。另外,快走也是不错的选择,保持较快的步伐,每天走 40 - 60 分钟,能促进血液循环,提高身体代谢水平。
2. 瑜伽运动:
瑜伽中有许多体式对女性生殖系统健康有益。例如,蝴蝶式可以拉伸腹股沟和盆腔区域,促进该部位的血液循环,增强骨盆底肌肉力量。每天进行 1 - 2 组,每组保持 3 - 5 分钟。还有仰卧束角式,能放松骨盆区域,缓解盆腔压力,帮助改善局部的气血运行,每次练习可保持 5 - 10 分钟。这些体式能调节内分泌,增强身体柔韧性,对阴道炎的恢复有辅助作用。
3. 盆底肌训练:
坚持进行盆底肌训练有助于增强盆底肌肉的力量,改善阴道的支持结构,预防和缓解因盆底肌肉松弛可能引发的阴道炎等问题。常见的方法是凯格尔运动,收缩盆底肌肉,就像憋尿时的感觉,每次收缩持续 3 - 5 秒,然后放松,重复进行 10 - 15 次为一组,每天进行 3 - 4 组。可以随时随地进行,比如在坐着、躺着或走路时都能练习。
阴道炎患者通过合理运动对身体恢复有益,但运动应循序渐进,避免过度劳累。同时,还需要结合良好的生活习惯,如保持个人卫生、合理饮食等。如果阴道炎症状严重或持续不缓解,应及时就医,进行规范治疗,以免延误病情。
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