-
身体消瘦怎样增肥
2023-05-22
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
身体消瘦怎样增肥这个问题需要注意以下几点:
1. 饮食摄入:增加每餐饭量和食物种类,增加蛋白质和热量摄入,例如牛肉、鸡肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。
2. 小餐频食:控制饱腹感过度,增加餐次和小食品,例如坚果、蛋白质棒、酸奶等。
3. 睡眠充足:睡眠是身体恢复和增长的重要时期,保持每晚7-9小时的睡眠。
4. 运动锻炼:增加肌肉量能帮助增加体重,在合理安排的情况下进行适当的运动。
5. 不要吃高油脂食物:高油脂食物不仅会导致肥胖,还会增加身体其他系统的疾病风险。
6. 不要盲目使用增肌粉、蛋白质粉:这种补充剂可能会对身体造成负面影响,应该咨询医生的建议并遵循产品说明书。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
合作协会
中国民族医药协会
科普问答
更多
-
问右眼跳什么征兆答右眼跳动是身体上的一种反应,可能有以下几个征兆:1.象征好运:在一些文化传统中,右眼跳动被...李杜军 主任医师湖北省中医院344494
-
问牙齿不咬不疼咬合就疼答可以考虑以下原因:1. 牙齿拥挤或错位导致的咬合不良,咬合不正会使牙齿承受过大的压力和摩擦...朱声荣 主任医师武汉同济医院36687
-
问肺癌晚期最怕三个征兆答肺癌晚期最怕的三个征兆如下:1. 呼吸困难:肺癌晚期患者常常伴随有呼吸困难的症状,这是因为...曹文兰 主任医师中国中医科学院西苑医院59879
-
问外阴肥大有什么不好答外阴肥大是指女性外阴部位过于肥厚或者发生了生理性或病理性变化,使得女性生殖器外部出现肥大情...赵双俏 主任医师中国中医科学院广安门医院26100