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身体消瘦怎样增肥
2023-05-22
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
身体消瘦怎样增肥这个问题需要注意以下几点:
1. 饮食摄入:增加每餐饭量和食物种类,增加蛋白质和热量摄入,例如牛肉、鸡肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。
2. 小餐频食:控制饱腹感过度,增加餐次和小食品,例如坚果、蛋白质棒、酸奶等。
3. 睡眠充足:睡眠是身体恢复和增长的重要时期,保持每晚7-9小时的睡眠。
4. 运动锻炼:增加肌肉量能帮助增加体重,在合理安排的情况下进行适当的运动。
5. 不要吃高油脂食物:高油脂食物不仅会导致肥胖,还会增加身体其他系统的疾病风险。
6. 不要盲目使用增肌粉、蛋白质粉:这种补充剂可能会对身体造成负面影响,应该咨询医生的建议并遵循产品说明书。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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