常吃橙子有没有减肥效果呢

常吃橙子可以帮助减肥，主要有以下几个方面的作用：

1. 低热量。橙子比较低热量，每100克橙子只含有不到50卡路里的能量，适合在饭前作为零食吃。这样可以有效地降低饭前摄入的能量，达到减肥的效果。

2. 高纤维。橙子含有丰富的纤维素，每100克橙子含有2.3克纤维素，能够起到帮助消化、促进排便的作用。这对减肥来说也非常有帮助。

3. 丰富的维生素C。橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子含有53毫克维生素C。维生素C不仅可以提高身体免疫力，还可以帮助燃烧脂肪，促进代谢，从而促进减肥。

总之，如果想要减肥，适量地常吃橙子是可行的。但是需要注意的是，如果患有胃病或者消化系统不好的人，应该避免过多地食用橙子，以免对身体产生不适影响。同时，橙子中含有果糖，过多食用也会影响血糖水平，需要注意控制食用量。