• 怎样做好绿豆汁

    2025-07-17
医生回答
刘金英
副主任医师 三甲 免费咨询
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

怎样做好绿豆汁可从食材准备、制作步骤、后续处理来着手。

1. 食材准备:

挑选优质绿豆,应选择颗粒饱满、无虫蛀、色泽鲜亮的绿豆。将绿豆用清水仔细冲洗,去除表面的灰尘和杂质。准备适量的清水,水的比例根据个人对绿豆汁浓度的喜好而定,一般为绿豆体积的3 - 5倍。还可准备少许冰糖或蜂蜜用于调味,增加口感。

2. 制作步骤:

把洗净的绿豆浸泡在清水中2 - 3小时,使绿豆充分吸水,这样能缩短后续煮制时间,且有助于出沙。浸泡好后,将绿豆放入锅中,加入准备好的清水,大火煮开后转小火慢煮。煮至绿豆开花、软烂,大约需要20 - 30分钟,期间要不时搅拌,防止粘锅。接着,将煮好的绿豆连汤一起倒入搅拌机或破壁机中,搅拌成细腻的糊状。搅拌过程中可根据需要适当添加一些热水,调整绿豆汁的浓稠度。

3. 后续处理:

如果喜欢细腻口感,可将搅拌好的绿豆汁通过滤网过滤,去除残渣,得到更为顺滑的绿豆汁。将过滤后的绿豆汁重新倒入锅中,用小火加热,同时根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜,搅拌均匀,直至冰糖完全融化。煮好的绿豆汁可趁热饮用,也可放入冰箱冷藏后饮用,口感各有不同。

做好绿豆汁需要综合食材准备、制作步骤、后续处理等多方面进行操作。制作过程中要关注绿豆的状态和绿豆汁的浓稠度,若出现煮糊或口感不佳等情况,可及时调整方法,以获得满意的绿豆汁。

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