肠蠕动慢怎么调理？

肠蠕动慢的调理需要从多个方面入手：

1. 饮食方面：增加膳食纤维、水分和果蔬摄入量可以促进肠道蠕动。建议饮食中包含红薯、豆类、麦麸、全麦面包等高纤维食物，每天饮水量保持在2L以上。

2. 运动方面：定期运动可以帮助肠道蠕动，推荐进行有氧运动和腹部肌肉训练，如快走、游泳、瑜伽、仰卧起坐等。

3. 睡眠方面：保持良好的睡眠状态可以促进肠道正常运作，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

4. 改变习惯：避免长时间久坐、尽量避免压力和焦虑情绪的产生，形成健康的生活习惯和情绪调节方式。

5. 药物治疗：如果以上措施无法缓解症状，可以考虑口服轻泻剂、肠道刺激剂或中草药治疗。但需在医生指导下使用。