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葱油酱油饭的做法
2023-06-02
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
1. 准备材料:米饭、葱、酱油、盐、油,也可以加入鸡蛋或者煮熟的黄豆。
2. 将葱切成细末后,放入小碗中,倒入适量的酱油,加少许盐搅拌均匀,备用。
3. 米饭煮好后倒出在大碗中,略放凉。
4. 锅中放油加热,将煮好的鸡蛋或黄豆(可选)炒熟后盛出备用,并将锅中剩余的油放入小碗中,备用。
5. 锅中再放油,倒入葱油酱油汁,快速炒匀后,倒入大碗中的米饭中,继续翻炒2分钟左右,使所有饭粒均匀地沾上葱油酱油。
6. 最后将盛好的鸡蛋或者黄豆倒入炒饭中翻炒均匀即可。
7. 最后上桌前,可以撒上少许葱花增加口感和美观效果。
注意:葱油酱油炒饭食材简单,做法简单,但油和盐的使用量较为重要。如果加太多油和盐,会增加热量和钠的摄入量,不利于健康。因此,在做的时候要注意加油加盐的量,适量为宜。如果想要更加健康的葱油酱油饭,可以使用低盐、低热量的食材。
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