-
提高睡眠质量的食物
2016-05-13
医生回答
刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
提高睡眠质量的食物如下：
第一、牛奶。牛奶中含有丰富的营养成分，其中所含的色氨酸和肽类，能够促进大脑神经分泌具有助眠作用的神经递质，有助于更好的促进睡眠。
第二、葵花籽。葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制作用，具有一定的镇静助眠的功效。
第三、小米南瓜粥，小米和南瓜可以促进体内胰岛素的分泌，提高大脑内色氨酸的数量，有利于提高睡眠质量。
第一、牛奶。牛奶中含有丰富的营养成分，其中所含的色氨酸和肽类，能够促进大脑神经分泌具有助眠作用的神经递质，有助于更好的促进睡眠。
第二、葵花籽。葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制作用，具有一定的镇静助眠的功效。
第三、小米南瓜粥，小米和南瓜可以促进体内胰岛素的分泌，提高大脑内色氨酸的数量，有利于提高睡眠质量。
温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
科普问答
更多
-
女生的胡子会越刮越多吗？女生的胡子并不会因为刮的次数越多而越来越多。事实上，女性身上的毛发生长与男性不同，女性激素...
江希萍 主任医师中国中医科学院广安门医院11566 -
男性阴囊长疙瘩是什么男性阴囊长疙瘩可能是以下的原因导致：1. 附睾炎：附睾炎是指附睾发炎后形成的阴囊长疙瘩，疙...
张兆发 主任医师中国中医科学院广安门医院11662 -
菟丝子泡水喝的正确方法泡菟丝子水的方法：1. 切记一定要选用正宗的菟丝子，新鲜的野生菟丝子最好；2. 菟丝子洗净...
张燕萍 主任医师中国中医科学院西苑医院241381 -
龙胆泻肝丸男性奇效龙胆泻肝丸是中成药中的一种，是由龙胆草、黄芩、连翘等多种中药组成的。龙胆泻肝丸可以治疗男性...
张燕萍 主任医师中国中医科学院西苑医院84888