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怎么样控制性欲?
2023-06-09
医生回答

张兆发
中国中医科学院广安门医院
| 泌尿外科
1. 控制性欲,首先需要意识到它会带来的负面影响。无节制的性欲可能导致身体和心理健康问题,如性病、焦虑、抑郁等。
2. 建立正确的价值观可以有效地控制性欲。每个人对于性的认知和态度不同,但是我们应该尊重自己和他人,把性作为一种有意义的交流和表达情感的方式,而非简单的满足生理需求和获得快感。
3. 保持健康的生活方式也能够减少性欲。合理饮食、适量运动和良好的睡眠习惯可以调节荷尔蒙水平和增强身体素质,降低对性的渴望程度。
4. 学会控制观念上的冲动也是关键。这包括避免刺激物,如色情材料或者情色电影,改变与性相关的日常行为,例如刻意回避讨论性话题或直接性暗示的人群等。此外,学会放松自己,通过冥想或者其他放松技巧缓解压力和紧张感,有助于减低性欲的冲动。
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