怎么样控制性欲？

1. 控制性欲，首先需要意识到它会带来的负面影响。无节制的性欲可能导致身体和心理健康问题，如性病、焦虑、抑郁等。

2. 建立正确的价值观可以有效地控制性欲。每个人对于性的认知和态度不同，但是我们应该尊重自己和他人，把性作为一种有意义的交流和表达情感的方式，而非简单的满足生理需求和获得快感。

3. 保持健康的生活方式也能够减少性欲。合理饮食、适量运动和良好的睡眠习惯可以调节荷尔蒙水平和增强身体素质，降低对性的渴望程度。

4. 学会控制观念上的冲动也是关键。这包括避免刺激物，如色情材料或者情色电影，改变与性相关的日常行为，例如刻意回避讨论性话题或直接性暗示的人群等。此外，学会放松自己，通过冥想或者其他放松技巧缓解压力和紧张感，有助于减低性欲的冲动。