• 体脂多少算正常？

    2016-01-05
医生回答
肖万泽
主任医师 三甲 免费咨询
湖北省中医院 | 内分泌内科
一般正常成年人的体脂率男性为15%~18%，女性为25%~28%。男性的体脂率低于15％为偏瘦，女性的体脂率低于25％为偏瘦。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后可以通过量表查询体脂百分比。体脂率过高，想要减少体脂，饮食方面要保证蛋白质和纤维的摄入。多吃富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果以及全谷类的食物。而且，要少食多餐，每天运动消耗的热量要大于摄入的热量才可以减肥。
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