高血压的人可食用什么

高血压是一种慢性疾病，其症状包括头痛、头晕、视力模糊、恶心、呕吐等。为控制或缓解高血压，以下是高血压患者可以食用的健康食物：

1.蔬菜：新鲜的绿色或黄色蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和天然抗氧化剂。

2.水果：新鲜水果，如苹果、橙子、草莓、蓝莓、橄榄等，富含维生素C和天然抗氧化剂。

3.全麦面包：富含膳食纤维和矿物质，可以降低血压。

4.高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面条、薏米、豆类等食物，可以减少胆固醇，降低高血压风险。

5.低脂肪食物：如鸡肉、鱼肉、蒸鸡胸肉、丝瓜、山药等食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。

以上是高血压患者可以食用的健康食物。除此之外，高血压患者应该少吃盐、糖和高脂肪的食品。均衡饮食，适当运动，保持良好的心态，是预防高血压的重要方法。