如何减缓近视？

首先，控制用眼时间是减缓近视的一个重要方法。长时间用眼不仅会加剧近视的程度，还会增加视力下降的风险。因此，建议每小时休息5-10分钟，远离电子产品和书籍等媒介，看看远处的景物，帮助缓解眼部疲劳。

其次，保持正确阅读姿势同样有益于减缓近视症状的发展。适当调整桌椅与阅读材料的高度，确保保持一定的距离，同时避免灯光过强或过弱，以免眼睛受伤。

进一步地，眼保健操也是保护眼睛健康的一种有效手段，如按摩太阳穴、揉揉脸颊与鼻翼等区域，可以缓解眼部疲劳和不适感。

最后，注意营养均衡同样能有效减缓近视的发展。多摄入富含维生素A、C和D等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子以及鹰嘴豆、菠菜等，有助于促进眼睛的健康与视力的保持。