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腱鞘炎怎么来预防啊?
2023-06-19
医生回答

马鹏程
中国中医科学院广安门医院
| 骨科
预防腱鞘炎主要有以下几点:
1.正确使用手部
要学习正确的手部使用方法,避免手部过度使用或者姿势不正确造成压力过大,尽量避免过于频繁的重复性动作。如果需要长时间使用手部,要间隔休息,进行适当的手指、手掌按摩。
2.加强锻炼和伸展
经常进行手指、手腕、手臂的伸展和放松活动,以此避免长时间的固定姿势引起的血液循环不良。同时可以进行相关的理疗和训练,增强手部的力量和灵活性。
3.保持手部干燥
尽量避免手汗过多,手部潮湿的情况,以此防止细菌滋生。手部过度湿润环境容易增加手部消炎的风险。
4.坚持良好的睡眠和饮食
良好的睡眠和饮食可以保持身体健康,维持好手部的血液循环,减少手部肿胀的风险,提高身体免疫力,从而避免一些手部疾病的发生。
5.如果需要,使用辅助设备
对于一些长时间需要使用手部的工作或者生活,可以选择一些辅助设备,例如鼠标垫、键盘支架、手腕垫等等,来辅助手关节运动。要尽量避免过度使用自己的手部。
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