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顺产影响性生活怎么办
2025-05-31

张兆发
顺产影响性生活可从盆底肌康复、心理调节、夫妻沟通方面进行改善。
1. 盆底肌康复:
进行凯格尔运动,找到盆底肌(在排尿过程中突然中断排尿,此时收缩的肌肉就是盆底肌),每天进行收缩和放松训练,每次收缩持续 3 - 5 秒,然后放松,重复 10 - 15 次为一组,每天进行 3 - 4 组。随着锻炼效果的提升,可以逐渐延长收缩时间至 10 秒。
借助仪器辅助康复,可到正规医疗机构,在专业医生指导下使用盆底康复治疗仪,通过电刺激等方式帮助增强盆底肌肉力量,促进盆底肌功能恢复。
进行一些有助于盆底肌恢复的运动,如瑜伽中的某些特定体式(如盆底肌上提式等),但要注意动作规范,避免过度用力造成损伤。
2. 心理调节:
正确认识顺产对性生活可能产生的影响,了解这是比较常见的现象,大多数情况下经过调整和恢复是可以改善的,减轻不必要的心理负担。
采用一些放松身心的方法,如冥想。每天花 15 - 20 分钟,找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,排除杂念,缓解紧张焦虑的情绪。
必要时寻求专业心理咨询帮助。如果心理压力过大,影响到日常生活和性生活的和谐,可咨询专业的心理咨询师,通过倾诉和专业引导,调整心态。
3. 夫妻沟通:
双方坦诚交流彼此在性生活中的感受和需求,不要因为害羞或担心而隐瞒想法。妻子可以向丈夫分享顺产之后身体的变化以及自己在性生活中的顾虑,丈夫要给予充分的理解和支持。
尝试新的性互动方式,不一定局限于传统的模式。通过温柔的抚摸、亲吻等前戏动作,增加情感交流,营造轻松愉悦的氛围,帮助妻子更好地投入到性生活中。
改善顺产对性生活的影响需要综合运用盆底肌康复、心理调节和夫妻沟通等多种措施。若相关问题持续存在且严重影响夫妻生活质量,建议及时就医,寻求专业医生的帮助,以便找到合适的解决方案。
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