青少年近视怎样预防近视

青少年近视的预防可从用眼习惯、户外活动、视力监测来着手。

1. 用眼习惯：

保持正确的读写姿势，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺（约 33 厘米）、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。避免在光线过强或过暗的环境下看书、写字，使用电子产品时，也要保证环境光线适宜。同时，减少电子产品的使用时间，非学习目的使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。

2. 户外活动：

每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而预防近视的发生发展。可以选择散步、跑步、打球等多种活动形式，尽量增加在户外的时间，而不是局限于室内活动。

3. 视力监测：

定期进行视力检查，了解视力变化情况。建议每半年到正规医院或专业的视力检测机构进行一次视力检查。同时，也可以在家中使用视力表，定期自我检测视力。记录视力检查结果，若发现视力下降或出现视物模糊、眼痛、眼胀等不适症状，及时分析原因并到医院进一步检查，必要时采取相应的干预措施。

青少年近视预防需综合用眼习惯、户外活动及视力监测多方面干预。良好的预防措施有助于降低近视的发生风险。若视力出现明显变化或出现眼部不适，应及时就医，避免延误病情。