脚摔了第二天那脚就肿还有点痛

脚摔了一天后出现肿胀和疼痛的情况是比较常见的。这种情况可能是因为撞击导致软组织损伤，如筋膜、肌肉、韧带等。软组织受伤后会产生炎症反应，导致局部疼痛、肿胀、红肿等症状。建议您采取以下措施缓解疼痛和肿胀：

1. 休息：应该尽量减少对受伤部位的活动，保持休息状态，让受伤的软组织得到恢复。

2. 冰敷：可以用冰袋或者冷敷物冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天可重复敷3-4次。

3. 按摩：在冰敷过后，可以进行适当的按摩，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

4. 抬高：可以将受伤的脚部抬高，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。

如果症状持续加重或者伴有其他症状，如不能承受重量、严重的疼痛、发热等，建议前往医院就诊。