• 喝什么茶能缓解身心疲劳

    2025-08-26
医生回答
刘金英
副主任医师 三甲 免费咨询
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

茶对身心疲劳具有一定的减轻功效,可挑选绿茶、乌龙茶、黄茶、白茶、花果茶、花茶这几类茶品饮用。

1. 绿茶:绿茶蕴含大量的茶多酚与咖啡因,能起到提神醒脑的作用,有助于减轻疲劳感。

2. 乌龙茶:乌龙茶作为半发酵茶,含有丰富的茶多酚和咖啡碱,具备增强体力、抵抗疲劳的作用。

3. 黄茶:黄茶发酵程度不高,其茶多酚含量相对较多,能够提升人体活力,缓解疲劳状态。

4. 白茶:白茶中的咖啡碱与氨基酸能够提升大脑的清醒程度,增添精神活力。

5. 花果茶:像菊花茶、玫瑰花茶之类,富含花草植物的养分,具有镇定舒缓的功效。

6. 花茶:诸如茉莉花茶、桂花茶等,花茶中的香气成分可调节情绪,推动身心放松舒缓。

饮茶需适量,切勿过量饮用。另外,倘若身心疲劳症状严重且持续时间久,建议尽快寻求医生的专业帮助 。

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