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人活到八十四岁注意什么
2023-05-14
医生回答

谭子虎
湖北省中医院
| 老年病科
人活到八十四岁一般需要注意饮食、运动、作息、情志、防跌倒等方面。
1.饮食:饮食清淡,以米面为主,多进食新鲜的蔬菜水果,适量进食优质蛋白(如鸡蛋、牛奶),低脂、低盐饮食。
2.运动:可以做一些舒缓的运动,比如打太极,不要进行剧烈的运动。
3.作息:要早睡早起,不要熬夜,起居有规律、保证每天5小时以上的睡眠,中午可以小憩。
4.情志:保持乐观积极的心态,保持情绪的稳定,不要着急、生气,也不要情绪过于激动。并且随着年龄的增长,老年人可能会遇到生活中的重大变故,因此保持良好的心态和积极的情感寄托是非常重要的。
5.防跌倒:老年人骨钙流失严重,容易出现骨质疏松,平时要注意补钙,并且日常生活需十分注意磕碰,防止跌倒损伤。家中要保持清洁,避免摆放可能引起绊倒的物品,并且在外出时应该佩戴防滑鞋。
需要注意,有高血压或糖尿病等基础病的老年人,有条件的家庭应每天检测血压,定期检测血糖等,如有病情变化及时就医。
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