斜方肌僵硬放松方法-35健康

中国中医科学院广安门医院 | 骨科

斜方肌僵硬是一种常见的疾病，以下是一些放松方法：

1. 热敷：在患处放置温热的湿毛巾或者使用热水袋进行热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 拉伸：通过针对性地拉伸斜方肌可以有效地改善其僵硬的状态。例如，将头向一侧低下，然后尝试将另一侧肩膀尽可能往上提，保持数秒钟，轻松后重复多次。

3. 按摩：按摩斜方肌可以促进血液循环并缓解肌肉疲劳。可以找到一个合适的位置或者请专业的按摩师协助。

4. 呼吸练习：采用深呼吸或其他有益的呼吸练习可以使身体更加轻松，并缓解斜方肌的紧张状态。

注意：以上方法旨在提供指导，如有严重不适，请及时就医。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

斜方肌僵硬放松方法