冰敷要多久-35健康

中山大学附属第一医院 | 急诊科

一、冰敷是针对急性伤害而言的

二、冰敷可以起到减轻肿胀的效果，同时能够止痛，使得炎症得到缓解

三、大多数情况下，冰敷应该在15分钟左右进行，以避免过度使用

四、使用冰敷时，建议尽量用柔软的毛巾或者浴巾将冰块包住，以避免直接贴在皮肤上导致另一种伤害产生

五、冰敷的频率取决于具体情况。如果仅是日常的小伤，两到三次的冰敷即可；如果是比较严重的肌肉或韧带损伤，则需要进行六到八次冰敷

六、最后要注意的是，在冰敷结束后，不建议立刻进行任何强度的活动。应该待身体恢复正常后再进行。

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冰敷要多久