秒射怎么办？

以医学角度来看，秒射是指男性在性生活中快速达到高潮并射精，短时间内不得不终止性行为，给男女双方带来困扰。下面从身体、心理和生活方式三方面提出建议。

身体方面：

1.锻炼肌肉：提高膀胱肌肉的控制力和性器官的张力。可以考虑做Kegel运动，可以静坐或站立。先预示一个快速挤紧和舒松骨盆肌肉的做法，以增强骨盆肌肉的收缩和松弛控制能力。建议每次3组，每组收缩和放松3-5次，每天做3-4次。

2.注意饮食调理：避免高脂食物，多食新鲜蔬菜和水果，有助于身体康复，因为能够大大地增强身体的机能。同时避免酗酒，戒烟等。

3.寻求医生帮助：如果是由于某些疾病引起的，并且按照上述建议不能缓解，建议就医。

心理方面：

1.没必要过高期望：过分忧虑会导致性能力下降，不要把性趣看得过重，保持轻松愉悦的心态。

2.掌握正确的性知识：你需要了解大多数女性需要的是刺激时间长的性行为，而不是短暂的性行为。你也可以通过性爱技巧来提高性生活的质量。这个过程需要两人探索。

3.尝试使用性器具：使用带有变化或延迟射精效果的避孕套、磁环、喷雾剂等可以有效缓解此症状。

生活方式方面：

1.运动: 健康的身体和良好的体力将有助于你在性行为中控制自己，从而达到更好的效果。建议每周运动3-4次，每次45-60分钟。

2.好好休息: 忙碌的工作和生活往往会让人产生疲劳，如果没有充足的休息，会导致身心受损。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，让自己充分恢复。

3.减轻压力: 压力会影响性能力，需要积极减轻。可以通过各种方式缓解，如瑜伽、冥想、听音乐等，选择适合自己的方式放松自己。

总而言之，要想克服秒射，需要采用多种手段。除了以上提到的建议，还需要男女双方相互理解、相互支持，方能顺利实现。