做月子腰酸怎么办？

月子期间腰酸是非常常见的现象，以下是哪些可以缓解月子期间腰酸的方法：

1. 适当运动：月子期间可以适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、普拉提等，但要避免剧烈运动，以免引起身体疲劳。

2. 进行简单的腰部按摩：月子期间可以向家人请教一些简单的腰部按摩方法，并按摩到位，通过按摩能够缓解腰部的酸痛感。

3. 保持正确的坐姿和站姿：在月子期间要尽量避免长时间的久坐或者长时间的站立，保持正确的坐姿、站姿、并适量轻微活动。

4. 按时更换卫生巾和餐具：月子期间要保持卫生清洁，按时更换卫生巾和餐具，以避免感染引起的腰痛。

5. 坚持正确的饮食：月子期间要保持健康的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼、鸡肉、蛋类、豆腐等。