坚果的热量表

1. 坚果的热量是由其中的脂肪、蛋白质和碳水化合物决定的。

2. 不同种类的坚果其热量含量也是不一样的，比如杏仁和山核桃的热量含量比开心果和腰果高。

3. 坚果中的脂肪含量比较高，但是大多是不饱和脂肪酸，具有一定的营养价值。

4. 如果想要降低坚果所提供的热量，可以选择少量吃，并且尽量选择未经加工的原味坚果。

5. 对于需要节制热量的人群，比如减肥人士、糖尿病患者等，坚果应该作为零食和营养补充品的形式来摄入，而不是主食甚至是主要零食。