高血压正确的跑步方法是

高血压是一种常见的疾病，跑步对于高血压患者来说是一种很好的锻炼方式。以下是正确的跑步方法：

首先，要选择正确的时间进行跑步。高血压患者最好在早晨或晚上进行跑步，避免在酷热的天气或剧烈运动后进行跑步，以免加重身体的负担。

其次，跑步的强度要适度。高血压患者在进行跑步时要控制好自己的心率，可以根据自己的实际情况来设定目标心率，不要过度劳累身体。每次跑步的时间不宜过长，一般应该在30分钟左右。

另外，跑步的频率也很重要。高血压患者每周应该进行3~5次的跑步锻炼，每次的强度和时间可以根据自己的实际情况来调整。

最后，跑步时要注意安全。高血压患者在进行跑步运动时要选择一个安全的地点，避免在行人较多的路段或交通繁忙的地方进行跑步。同时要注意穿戴合适的运动装备，以免受伤或不适。在跑步结束后，要进行适当的拉伸运动，以缓解身体的疲劳和紧张。