老公弱精吃什么好，生精吃什么

老公弱精应该在饮食方面加强营养调理，以补充身体所需营养素，同时还需要进行适度的锻炼，增强身体素质，以下是具体建议：

1. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成生殖系统组织的重要成分，大豆、牛奶、肉类等都是蛋白质的良好来源。

2. 补充必需脂肪酸：必需脂肪酸是构成精子膜的成分，可以摄入鱼油富含的DHA和EPA等营养素，也可以从芝麻、杏仁、牡蛎等食物中摄取。

3. 多吃富含维生素和矿物质的食物：如铁、锌、维生素E等元素对生精有良好促进作用。可多食用瘦肉、大豆、海味类食品等。

4. 控制咖啡、酒的摄入量：多饮咖啡和酒会影响精子质量，应该适量摄入或避免饮用。

5. 保持适度运动：适量的体育锻炼对强身健体、增加精子数量和质量有良好的促进作用，建议进行有氧运动和力量训练。

总之，老公弱精应该从食物和运动两个方面进行专业调理，合理搭配营养摄入且保持良好的生活习惯，对于提升生精质量有良好的促进作用。