近视眼和散光怎么恢复？

近视眼的恢复：

1. 立正站姿、目视远方：每天保持数分钟的距离感训练，有利于增加眼球运动的频率和刺激视网膜的活动，从而减缓眼轴长大的趋势。

2. 室外活动、保证充足的睡眠：经常接触自然光线和调整睡眠节律可以有效缓解眼球疲劳、及时修补视网膜细胞，并控制过度近距离活动的副作用。

3. 饮食调整、补充维生素：适当增加多种营养成分摄入，如维生素A、C、E、锌、钙等有益元素，可以帮助加强眼部血液循环、调节眼内压力、保持眼球透明度。

4. 特殊训练、佩戴矫正镜片：通过有针对性的眼球肌肉训练和合适的眼镜镜片，矫正过度散光、恢复视力稳定，缓解视觉疲劳和角膜变形等症状。

散光的恢复：

1. 避免过度用眼、减少屏幕时间：散光常因阅读、看手机、电脑等过度用眼引起，适当调整看书距离、控制屏幕亮度和对比度等因素，有助于减轻眼部压力。

2. 良好的工作、学习环境：保持房间明亮、通风，合理设计视觉工作台，选用合适的阅读材料和字号，修正不良的阅读姿势，可以有效减少散光恶化。

3. 坚持眼球肌肉训练、定时眼保健操：根据医生建议，进行适当的视觉保健操和特殊训练，可以增强眼球调节功能和协调性，有利于缓解散光症状。

4. 佩戴特制眼镜、角膜塑形镜等：对于较高度散光人群可以使用特殊设计的矫正镜片，如定制的多焦点镜片、轻薄型镜片等，同时也可考虑使用角膜塑形镜、眼内支架等手段，降低角膜畸形对视力产生的影响。