男人的精子质量差不合格怎么办？

首先，男人的精子质量差，会导致不孕不育问题，严重影响家庭幸福。其主要原因可能是生活中的一些因素，比如不良的生活习惯、压力过大等。因此，需要及时采取措施来改善精子质量。

其次，我们建议男性朋友们应该注意自身的饮食习惯，尽量避免摄入过多的烟、酒、咖啡、碳酸饮料等对生殖系统有害的食物或饮料，可以适当增加富含维生素C、E、锌、硒等营养元素的食物，比如西红柿、鸡肉、牛肉、虾米等。

另外，男性朋友需要保持适当的运动量，可以进行有氧运动、瑜伽等来缓解身体的紧张状态，消除压力，还应该注意保持良好的睡眠和生活作息规律，保证充足的休息和睡眠时间。

最后，如果以上方法均无效，建议前往医院做精液检查，了解具体的病因，采取相应的治疗措施。在治疗期间，男性朋友也需要坚持生活方式的调整，保持良好的饮食和运动习惯，同时积极配合医生进行治疗。