第一次来月经吃什么好？

首先，第一次来月经是一个女生人生中的重要时刻，需要注意调整体内的荷尔蒙水平和补充身体所需要的营养。以下是一些建议性的食物：

1.含铁质食物：月经期间女性体内会流失铁，因此摄取一些富含铁的食物可以缓解身体疲劳和贫血现象，如红肉、家禽、海鲜、菠菜、豆类等。

2.富含维生素B群食物：维生素B群可以帮助身体合成能量，改善情绪和缓解紧张的情绪，推荐食物包括牛奶、燕麦、蛋类、花生等。

3.富含益生菌食物：益生菌可以帮助肠道平衡，缓解腹胀和排便不畅等问题，推荐食物包括酸奶、绿豆汤、酸菜等。

总之，女性在月经期间需要注意调整饮食结构，多吃一些易于消化的食物，适当运动等等，这样有利于帮助身体恢复健康。