体脂率图片对照表男女

【概述】

体脂率是人体脂肪含量占体重的百分数，直接反映人体脂肪水平，是评价肥胖的精准指标。一般女生体脂率比男生高。

【测量方法】

1.先用电子秤测量自己的体重，该体重指的是净体重，需要除去外衣的重量，计量单位为千克（kg）；然后用软尺测量自己的腰围，计量单位为米（m）。

2.通过计算器、笔和纸进行计算。

（1）公式一：先计算BMI，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方；体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（女性为0，男性为1）。

（2）公式二：参数A=腰围×0.74，参数B（男性=体重×0.082+44.74；女性=体重×0.082+34.89），体内脂肪总重量（kg）=参数A-参数B，体脂率=体内脂肪总重量/体重。

3.将步骤2里面的（公式一+公式二）/2所计算的数值就是标准体脂率。

【建议】

三餐规律，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，增加体育锻炼。