恐高症怎么克服？

恐高症是一种心理障碍，也被称为患有高所恐惧症。这种症状主要表现为在高处或看到高处会感到恐惧不安，身体会出现明显的生理反应，如心跳加速、出汗、头晕等。为了克服恐高症，我提供以下几个建议：

1. 寻求专业帮助。恐高症病情严重时，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。心理咨询师会通过认知行为疗法等方法进行治疗，从而改变患者的负面认知，逐渐减轻或消除其恐高症状。

2. 暴露疗法。这种方法是一种常见的治疗恐高症的方法。暴露疗法通过逐步让患者接触高处，从而减少或消除恐高症状。患者的治疗过程是慢慢地提高高度，一步一步地适应。最终实现在较高的地方无需体验恐惧情绪。

3. 放松练习。恐高症对应患者在高处处境下出现的紧张情绪产生的自身反应，可以通过放松方式来减轻。深呼吸、放松肌肉、冥想等放松练习可有助于减轻患者的情绪并降低怕高的反应。

4. 坚持体育锻炼。体育锻炼可以帮助恐高症患者调节大脑分泌的化学物质。通过锻炼可以提高人的自信心，帮助提高抗挫（拉横梁等行为）能力并缓解紧张情绪。

总之，想要克服恐高症，需要通过寻求专业帮助，真正去面对和接受恐高的居所与行为，这样才能从中逐渐摆脱出来，以此来降低恐高症引起的负面影响。