• 心烦意乱怎么办

    2023-06-06
医生回答
杨灿
副主任医师 三甲 免费咨询
武汉大学人民医院 | 精神科

对心烦意乱情绪，有以下的应对方法：

一、进行深呼吸

可以慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复数次，让自己放松下来。

二、适度的锻炼身体

做些不消耗过多体力的运动、如散步、瑜伽、普拉提等，能有效缓解情绪。

三、找到自己喜欢并且舒心的事情

例如听音乐、画画、看书，发挥自己的爱好特长，从而减少紧张感。

四、尝试和朋友谈话倾诉

能够缓解内心的焦虑，也可以得到支持和鼓励。

五、采取积极解决问题的态度

制定一个实际可行的计划去化解困境，这会让自己感到更加的自信和胜利。

总结一下就是通过呼吸、运动、爱好慢慢调整内心，寻求朋友的帮助，以及积极主动面对并解决问题。

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