经常腰扭伤怎么办？

1. 腰扭伤的症状及原因

腰扭伤通常出现急性剧痛，局部肿胀、淤血，甚至出现瘀斑。主要原因可能是突然扭伤、搬重物时姿势不正确或过度运动等。

2. 紧急处理方法

当腰扭伤发生时，首先需要保持平静，尽量找个位置躺下，并找人帮忙用冰块敷患处减轻疼痛和肌肉酸痛。如果有条件，可以使用减轻肌肉疼痛的药品如阿扑痛等。

3. 康复治疗方法

做一些康复运动能很好地帮助腰扭伤的康复治疗。如下腰伸展、扭腰活血、仰卧起坐等；平时应多做一些腰腹部的体操锻炼增强腰腹部肌肉的力量，让脊柱更加稳固。另外可以使用热敷或理疗加速康复。

4. 预防措施

避免生活中重复性单一的动作；注意体位，尽量靠背椅操作电脑；拿重物时要用腿和骨盆支撑；减少弯腰和旋转腰的动作等。平时还应该多做一些腰腹肌力量训练，以增加腰部支撑力度。

5. 专业医疗治疗

如果症状严重或反复发作，建议尽快就医。医生会根据病情建议用药、物理治疗、推拿按摩等方法进行治疗，让患部得到有效缓解。