怎样告别失眠？

1. 调整睡眠环境：保持安静、温暖、干燥、通风，有利于睡眠；床铺要舒适，注意床铺的卫生；避免睡觉前使用电子产品，如手机、电视、电脑等。

2. 控制睡觉时间：保持规律的睡眠时间，让身体逐渐调整自己的习惯，有利于睡眠。如果每晚能有8小时的惯性睡眠效果会更好。

3. 饮食调整：晚饭不要吃得过饱，晚饭最好在日落后至两小时内进食，可以放松神经系统。同时尽量避免喝茶、咖啡等刺激性物品，影响睡眠。

4. 身体锻炼：适量运动的人，其体制更可能产生宁静的感觉，可以有助于睡眠。如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等。

5. 寻求专业治疗：如果失眠过度影响了生活，可以寻求医生的帮助。有可能需要使用药物，如镇静剂、催眠药等。

6. 心理调节：失眠常常与心理问题有关，包括忧虑、抑郁、紧张等，可以去看医生或专业的心理咨询师，寻求治疗。

7. 明确自己的目标：有些人失眠是因为他们对自己的未来感到担忧，或者他们对自己的生活质量感到不满足。与朋友或家人交流，寻求帮助。